Dentro de las nuevas instalaciones de ISN Almoradí el gimnasio ha cobrado especial importancia pues ha sido modificado de cara a ganar espacio, comodidad y bienestar para nuestros usuarios y abonados.
En sus instalaciones vamos a poder disfrutar de los mejores servicios gracias a las nuevas tecnologías aplicadas al mundo deportivo, a las nuevas máquinas y a la equipación más innovadora.
El área de fitness de Innova Sport Nature Almoradí, que se desarrolla en el gimnasio ubicado en la primera planta del pabellón de deportes, está concebido como un espacio multidisciplinar donde tienen cabida servicios deportivos como:
Step | GAP | Yogui Pilates | ByZumba | ByPump | Ciclo Indoor | Tonificación | Club running | Entrenamiento en suspensión | Stretching en movimiento | Crossfit | Ballet | ByJump | Training 30' (QUEMAGRASA) | Body Balance | Streching&Relax
Step
Físicamente, el Step es una plataforma que posee una superficie antideslizante cuyas alturas pueden oscilar entre los diez, quince y veinte centímetros. Sobre el realizaremos diferentes trabajos como pueden ser las coreografías y la tonificación.
Deportivamente, el Step es un entrenamiento intenso y de bajo o alto impacto (dependiendo del tipo de clase que se realice) que se centra en
- La fisiología del trabajo muscular.
- Las adaptaciones del aparato cardio-vascular y respiratorio durante la sesión de aeróbic en el STEP.
- Los efectos en el organismo del aeróbic en el Step.
- La anatomía del aparato locomotor: huesos, articulaciones y músculos.
- La prevención de las principales lesiones producidas en aeróbic.
- Mejorar la dietética y nutrición.
La práctica del Step está basada en
- Principios técnicos del entrenamiento con Step.
- Anatomía funcional y kinesiología aplicada al Step.
- Pasos Básicos.
- Construcción de un calentamiento.
- La fase Stepping.
- La relajación.
- Las coreografías con música.
- El Power Step.
- El Step en tonificación.
- Y la comunicación bidireccional profesor-usuario.
YoguiPilates
Los métodos del Pilates permiten cambiar el cuerpo y la mente de las personas dado el profundo control de ambos que lleva a cabo la modalidad deportiva. Y lo hace con la intención de activar al máximo los sistemas sanguíneo y linfático, estirando cada músculo y tendón que permiten lubricar el cuerpo.
La clave del Pilates es ejercitar el cuerpo desde el centro del mismo a las extremidades. Todo bajo un estricto control del sistema cerebral. De este modo se consigue el esculpimiento del cuerpo, trabajando simultáneamente físico, mente y espíritu.
Está indicado tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento, ya sean jóvenes, mayores o personas que realizan otro deporte.
El Pilates es muy recomendable para quienes se encuentran en procesos de rehabilitación o que han sufrido alguna lesión, así como para todos aquellos que busquen actividades preventivas para problemas de espalda.
Además, son muchas las ventajas y beneficios que reciben tanto las madres embarazadas que practican Pilates, como para los fetos. Porque durante el embarazo, el cuerpo de la madres cambia considerablemente, especialmente en algunas zonas como la pelvis, el abdomen y los senos. A causa de la especial impregnación acuosa de las partes blandas y por la presencia en mayor cantidad de ciertas hormonas, las articulaciones están más flexibles y por tanto pueden producirse dolores articulares. Con el método Pilates te ayudaremos a mejorar la circulación sanguínea, evitar los calambres y la presencia de varices.
Debes tener en cuenta que la práctica del Pilates no requiere de demasiado esfuerzo físico.
El trabajo corporal se dirige a fortalecer principalmente el suelo pelviano por ser la zona del cuerpo que mayor soporte requiere cuando se da a luz. La suma de movimientos además de fortalecer la musculatura de la figura, dará flexibilidad y contribuirá al adecuado acomodo del bebé.
Es más, Pilates ayuda a prevenir el insomnio, facilitará tu concentración y finalmente te ayudará al sistema respiratorio debido a una mejor oxigenación de los tejidos.
Esto, unido a los innumerables beneficios de la práctica del Yoga nos permitirán mejorar nuestra calida de vida mediante técnicas de respiración, relajación, iniciación a la filosofía del yoga y a la meditación, el Saludo al Sol–Surya Namaskar, la instrucción de Asanas y Variantes, ejercicios de calentamiento y movilidad, la fusión para el equilibrio, los Chakras y sus funciones, el Mantra OM, el Pranayama y sus diversas técnicas de respiración y la meditación.
Hatha-Yoga
El Hatha-Yoga es un tipo de yoga que integra de manera muy coherente el aspecto físico (æsana), mental (pranayãma) y emocional (šavasana), donde la ansiedad queda fuera.
Un método específico y práctico de control psicosomático y mejoramiento humano.
Una práctica nacida de la experimentación personal, donde todas sus técnicas han sido verificadas a lo largo de siglos, demostrando su solvencia.
Un procedimiento para coordinar armónicamente el cuerpo y la mente.
El trabajo consciente sobre el cuerpo para aprender a unificar la mente y despertar la consciencia.
Un adiestramiento para trabajar sobre tres niveles: el somático, el energético y el mental.
Una modalidad de yoga para instrumentalizar el cuerpo en la conquista del espíritu.
La conscienciación del cuerpo para ir más allá del cuerpo.
Una forma de meditación a través de la corporeidad.
Una vía para llegar al Radja-Yoga.
ByZumba
ByZumba es una clase de baile fitness inspirada en la música latina. Incorpora música y movimientos de bailes de origen latino e internacional, a la vez que crea un sistema de fitness dinámico, emocionante, estimulante y efectivo.
Una clase de ByZumba combina ritmos rápidos y lentos que tonifican y modelan el cuerpo con un enfoque de aerobismo/fitness, a fin de alcanzar un equilibrio único que combina los beneficios cardiovasculares y la tonificación de los músculos.
El programa de ByZumba de ISN Almoradí integra algunos de los principios básicos del entrenamiento aeróbico, intervalado y de resistencia para maximizar el gasto de calorías, los beneficios cardiovasculares y la tonificación de todo el cuerpo. Los movimientos cardiovasculares del baile son fáciles de seguir e incluyen el modelado del cuerpo, especialmente focalizado en determinadas áreas como lo glúteos, las piernas, los brazos, el centro del cuerpo, los abdominales y el músculo más importante del cuerpo: el corazón.
Los bailarines y los que no lo son dominan por igual, de inmediato y fácilmente, una clase de ByZumba, dado que no es necesario contar con experiencia previa de baile.
Una clase de ByZumba crea un ambiente lúdico y divertido que nos brinda la posibilidad de que las personas que no son bailarinas, las que hacen ejercicio por primera vez o aquellas que anteriormente dudaron de participar en clases de grupo no se sientan cohibidas.
A la vez, los bailarines y quienes hacen ejercicio desde hace mucho tiempo disfrutarán completamente el cambio de ritmo. Porque hacen ejercicio en un ambiente de fiesta, saludable y divertido.
Todos los alumnos se sienten cómodos al saber que pueden seguir la corriente y disfrutar una fiesta ByZumba. Los ritmos apasionados y explosivos de origen latino e internacional del programa de ByZumba motivan a los participantes durante la clase y hacen que quieran regresar una y otra vez.
Beneficios del programa de ByZumba:
- Excelente entrenamiento dinámico del centro del cuerpo.
- El programa ByZumba usa pasos durante toda la clase que requieren muchísimo control de la sección central del cuerpo (abdominales y espalda). Esto tiene el potencial de traducirse en un torso más firme y más definido, lo que se traduce en abdominales y espalda más fuertes.
- Elevado gasto calórico.
- El programa de ByZumba sigue los métodos de entrenamiento aeróbico e intervalado para incorporar altos niveles de actividad, lo que se traduce en un elevado gasto calórico. Debemos tener en cuenta que esto varía según la persona o variables como nivel de fitness, familiaridad del participante con la rutina, nivel de intensidad, etc.
- Ambiente de aprendizaje fácil para no sentirse cohibidos.
- Los pasos de baile nuevos se presentan en un formato fácil de seguir, estimulante y con ambiente de fiesta.
- Fácil pérdida de peso.
- Al igual que en cualquier programa de ejercicio, la constancia y un programa de nutrición sensato y bien equilibrado aumentará la probabilidad de perder peso.
- Imagen positiva de uno mismo. Mejor autopercepción.
- Alimenta un alto nivel de capacidad para sentirse bien.
- Un cuerpo modelado y esculpido.
- Las clases de ByZumba pueden cambiar la forma de todas las partes del cuerpo, incluidas la parte superior, inferior, central, el corazón y la mente.
- Ejercicio encubierto. Una clase de ByZumba es puro sudor. La mayoría de las personas sostienen que gozan al máximo y que ni siquiera advierten que están haciendo ejercicio.
Prueba una de nuestras clases de ByZumba. Te sorprenderás. Repetirás.
ByPump
En Almoradí Sport Nature ByPump es un apasionante programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales y creado a partir de una gran variedad de disciplinas como Karate, boxeo, Tae Kwondo, Tai-chi y Muay-thai. Es el producto resultante de la combinación de retantes movimientos con una música sensacional, escogida a la perfección. El resultado final es una explosión de energía. La variedad de golpes, potentes patadas y controladas katas mejoran la forma física y aumentan el nivel cardiovascular.
Es importante remarcar que no se trata de un arte marcial, ni de clases de defensa personal ya que todos los ejercicios se realizan sin contacto físico a la hora de golpear. Trabajar a base de golpes y patadas proporciona cierta sensación de seguridad y de poder, pero eso no debe confundirse con una preparación para la autodefensa real.
Para que la pérdida de peso y el fortalecimiento de los músculos sean efectivos, en Almoradí Sport Nature aconsejamos practicarlo tres veces por semana e incluso como complemento de otra actividad física.
Las sesiones se estructuran al estilo tradicional del fitnes. Se trata de clases grupales de una hora aproximadamente que constan de tres fases: calentamiento, fase de trabajo y estiramientos finales.
Durante la fase de trabajo se irán trabajando los diferentes grupos musculares al ritmo de la música y cada canción implicará una coreografía y un grupo muscular diferente.
Los beneficios del ByPump son muchos. Destacan los siguientes
- Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física.
- Mejora sustancialmente la capacidad aeróbica del que lo practica.
- Justamente por la intensidad del trabajo aeróbico que se realiza, resulta un deporte especialmente indicado para todas las personas que desean perder kilos.
- Es muy recomendable para fortalecer brazos, hombros, espalda y abdomen.
- Se tonifica el cuerpo de arriba abajo, activando y fortaleciendo todos los grupos musculares.
- La descarga de tensión y de adrenalina a la hora de realizar los movimientos en forma de patadas y puños lo convierte en un deporte perfecto para combatir el estrés.
- La sensación de poder y de fuerza aumenta la autoestima del practicante.
Ciclo Indoor
Quienes practicamos el spinning conocemos sus numerosas ventajas. Nosotros destacamos el fortalecimiento de piernas y caderas así como la pérdida de peso y la reducción de cartucheras y celulitis.
Atraídos principalmente por su dinamismo y efectividad, así como por la diversión que genera esta práctica deportiva, son muchos los usuarios de Almoradí Sport Nature que practican día a día el spinning, pedaleando al ritmo de la música, a distintas intensidades y frecuencias, bajo la supervisión de los monitores de nuestro centro.
Dada su gran demanda, en ISN Almoradí ofreceremos varias especialidades de esta práctica deportiva tan de moda en la actualidad:
- Capacidad Aeróbica Baja (CAB)
El porcentaje de frecuencia cardiaca (%FC) oscila entre el 65% y 75%. Las técnicas de pedaleo son suaves, principalmente “llano sentado” y “montaña sentado”. No abusamos de la posición “montaña de pie” o “llano pie”, para así no sobrepasar la frecuencia cardiaca.
- Capacidad Aeróbica Alta (CAA)
Su porcentaje de frecuencia cardiaca (%FC) de trabajo oscila entre el 75 y el 85%. En este tipo de sesiones se combinan todas las técnicas de pedaleo: “llano sentado”, “llano de pie”, “montaña sentado”, “montaña de pie”, “llano en tiempos” o “montaña en tiempos”.
- Fartleck
Su %FC de trabajo va del 65 al 85%. Son sesiones exigentes recomendadas para usuarios entrenados y experimentados. Se utilizan todas las técnicas de pedaleo. Lo característico de los Fartleck es que alcanzamos una frecuencia determinada y posteriormente la bajamos. Es decir, nunca la mantenemos constante.
- Montaña
Su porcentaje de frecuencia cardiaca (%FC) de trabajo va del 75 al 85%. En este tipo de sesiones sólo se suele utilizar música con la que iremos a mitad cadencia de pedaleo. La posición recomendada es cualquier tipo de técnica de montaña: “montaña de pie”, “sentado” y/o “por tiempos”. Aunque también, hacia la mitad de la sesión, a veces el monitor invita a los usuarios a realizar algún tramo de llano para soltar piernas y continuar.
- Interválica Extensiva
Su porcentaje de frecuencia cardiaca (%FC) oscila entre el 65 y el 85%. Son sesiones exigentes que recomendamos para usuarios avanzados. En ellas utilizamos todas las técnicas de pedaleo para las series que mantendremos el 85% de FC y se utilizan los pedaleos de “llano sentado”, a cadencia de música de aproximadamente 80 BPMs, para bajar al 65% en cada recuperación. En este tipo de sesiones los intervalos siempre serán el doble de tiempo de trabajo al 85% que el de recuperación al 65%. Por ejemplo, 4 minutos de intenso trabajo y 2 minutos de recuperación; 5 minutos de trabajo y 2’ 30” de recuperación. Y así sucesivamente.
Entrenamiento Funcional
Se trata de una práctica deportiva dura e intensa. Lo cierto es que su práctica se extiende entre los usuarios. Pero como casi todo, tiene sus ventajas y desventajas, defensores y detractores. En Almoradí Sport Nature, aconsejados por nuestro equipo deportivo, técnico y médico, optamos por adaptar parte de su filosofía y sistema de trabajo deportivo de forma que ofrecemos:
- Clases grupales guiadas con entrenamientos funcionales de alta intensidad mediante metodología crossfit.
- Entrenamientos personales con metodología crossfit en grupos de entre 1 y 5 personas.
Bachata
Lo mismo que el bachata no es exclusivo de las mujeres, no debe ser únicamente representativa de los adolescentes ni de los jóvenes. Así, cada día mayor número de adultos practicamos sinuosos y elegantes bailes al ritmo de una bella música. Son muchas las ventajas que supone la práctica de esta disciplina: nos permite estilizar tanto nuestra figura y elegancia como incrementar la satisfacción de quienes lo practicamos, mejora nuestra concentración y coordinación, desarrollamos una sensibilidad musical especial e incrementamos nuestra capacidad de interpretación y control riguroso en el que participa todo el cuerpo y la mente. Practícalo en Almoradí Sport Nature.
ByJump
Programa de entrenamiento de ejercicios aeróbicos que utiliza pequeñas camas elásticas. Hacemos movimientos simples siguiendo las indicaciones del monitor que dirige la clase al ritmo de la música. El Body Jump es ideal para cuidar nuestra salud al tiempo que lo pasamos bien en clases grupales, que comienzan con una estimulación para luego saltar en diversas posiciones. Así conseguimos una tonificación especialmente en el tronco inferior del cuerpo.
Training 30' (QUEMAGRASA)
Circuito de ejercicios continuos, con poco descanso donde trabajamos todos los grupos musculares a una intensidad elevada. El IT es un sistema interválico que alterna períodos cortos de esfuerzo intenso con otros de descanso. Ayuda a mejorar la resistencia física, fomenta nuestra capacidad aeróbica y respiratoria, previene enfermedades (sobre todo del corazón), tonifica los músculos, ayuda a quemar calorías y grasas y es un buen método para bajar los niveles de estrés.
CardioTonic
Es una modalidad de ejercicio cardiovascular que se centra en el desarrollo del sistema cardiovascular y la tonificación de los principales grupos musculares
Body Balance
También conocido como Recharge Balance, Body Balance fue creado en 1998 por la factoría australiana Les Milles. Esta “gimnasia dulce” hará trabajar todo tu cuerpo, ya que combina tonificación muscular, estiramientos, equilibrios, corrección postural y relajación en una misma sesión.
Body Balance aúna lo mejor de las disciplinas orientales y occidentales en una sola clase para conseguir un trabajo físico y mental muy completo.
Body Balance es una alternativa idónea para todas las personas que quieren entrenar de forma suave, quienes buscan una actividad cuerpo-mente efectiva o quienes se sienten atraídos por las disciplinas orientales. También es un complemento perfecto para otros deportes y actividades físicas, ya que supone un gran trabajo de tonificación muscular y corrección postural.
Las clases de Body Balance son una grata experiencia para los alumnos, ya que resultan impactantes estéticamente y los movimientos se realizan de manera coreografiada, al ritmo de una música especialmente seleccionada para cada track o parte de la sesión.
No hace falta que hayas practicado antes yoga o taichi para entrar en una clase de Body Balance. Todo el mundo puede practicar Body Balance, incluso personas mayores y embarazadas. Los ejercicios están pensados para ser seguros y efectivos, y siempre se ofrecen tanto opciones sencillas como avanzadas. Al realizarse la misma coreografía durante tres meses, los alumnos pueden ir mejorando su técnica y avanzando en dificultad.
ByPilates
Estirarnos nos relaja, nos quita de encima la tensión diaria. En el ritmo de vida actual muchas veces existe un déficit de actividad física que nos anquilosa, sobrepeso, estrés... raramente éste se considera un problema de primer orden, cuando la realidad es que influye muy negativamente en nuestro cuerpo y mente. Con esta novedosa actividad donde se mezclan estiramientos con relajación notarás un cambio inmediato en tu organismo; nos produce una sensación de placer, alivio y bienestar, hace que mantengamos la elasticidad muscular,mantiene la movilidad de las articulaciones, facilita a corregir una mala postura, disminuye el riesgo de lesión, reduce la tensión muscular y las molestias musculares, favorece la conciencia corporal,... ¡no dudes en probarla en ISN!.
K1 - Boxing
Deportes de combate en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños con guantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, en breves secuencias de lucha denominadas asaltos o rounds y de acuerdo a un preciso reglamento, el cual regula categorías de pesos y duración del encuentro, entre otros aspectos.
Y muchas más...