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ISN, nace de la pasión por el deporte y por las raíces que forman el equipo del que este compuesto, el principal motor para que el concepto de ISN vaya evolucionando día a día.

  

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  • 25/10/2021 ¿QUÉ DISTRIBUCIÓN DE MI ENTRENAMIENTO ES EL IDÓNEO?

    “TIPOS DE DISTRIBUCIÓN”

    A menudo una de nuestras preocupaciones es cómo voy a repartir los ejercicios cuando voy a entrenar pesas, en este post os vamos a dar información sobre las principales formas de estructurar nuestro entrenamiento, aunque tengamos muchas más.

    WEIDER

    Esta es la estructura más clásica utilizada en el mundo del culturismo y la estética, consiste en dividir el entrenamiento por grupos musculares, donde cada uno de ellos se trabajaría 1 vez por semana.

    Este modelo permite incluir un gran volumen de entrenamiento en esa misma sesión puesto que está dedicada única y exclusivamente a ese grupo muscular, por el contrario, una frecuencia uno se intuye insuficiente para provocar mejoras en la masa muscular para gran parte de la población. Un ejemplo de rutina Weider sería:

    • Lunes. Pectoral
    • Martes. Espalda
    • Miércoles. Piernas
    • Jueves. Hombros
    • Viernes. Brazo

    FULL BODY

    Esta es otra de las estructuras más populares y utilizadas por los principiantes ya que este tipo de distribución da una alta frecuencia de entrenamiento y es ideal para aprender a realizar la técnica de los ejercicios de manera correcta.

    Consiste en realizar, al menos, un ejercicio de cada grupo muscular cada día que entrenemos lo que repercute en un menor volumen de entrenamiento en cada sesión por grupo muscular pero una mayor frecuencia de entrenamiento de este. También nos permite enfatizar en un grupo muscular en concreto, aunque dándole menos volumen que en una weider. Un ejemplo sería:

    • Lunes. Énfasis en Empujes
    • Martes. Énfasis en Piernas
    • Miércoles. Énfasis en Tracciones
    • Jueves. Énfasis en Piernas
    • Viernes. Énfasis Torso

    TORSO-PIERNA

    Si que hay un denominador común para nuestra rutina y no es otra cosa que el trabajo de fuerza, el cuál debe ser el pilar básico que sustente nuestro entrenamiento.

    PUSH-PULL

    A menudo buscamos en internet rutinas mágicas, llevadas a cabo en muchas ocasiones por influencers, a través de las cuales ellos logran grandes resultados, pero más que probablemente esta no sea la rutina perfecta para ti, a menudo estas rutinas están compuestas de ejercicios complejos, exigentes y/o bonitos, pero como todos sabemos no es oro todo lo que reluce.

    En nuestras instalaciones de ISN Almoradí Sport Nature te esperamos con los brazos abiertos y nuestro equipo de profesionales dispuesto a ayudarte en todo lo necesario para encontrar esa ESTRUCTURA PERFECTA PARA TI.

    Por todo esto recuerda nuestro consejo anterior: “MÁS NO ES MEJOR, MEJOR ES MEJOR”

    “Cualquier entrenador puede hacerte sudar,

    Cualquier entrenador puede dejarte exhausto,

    Cualquier entrenador puede producirte agujetas,

    Pero no todos los entrenadores pueden hacerte más fuerte”

    ¿A qué esperas para ponerte en contacto con nuestros entrenadores para mejorar tu rendimiento? Te esperamos en Almoradi Sport Nature.

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  • 29/09/2021 HORARIO ACTIVIDADES DIRIGIDAS OCTUBRE 2021

    SÍ, SÍ, SÍ.... OCTUBRE YA ESTÁ AQUÍ!!!

    Os dejamos el horario de OCTUBRE de actividades dirigidas ISN ALMORADÍ!!!

    MUCHO DEPORTE, SALUD Y OCIO QUE OFRECER!!! Os esperamos a tod@s!!!

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  • 27/09/2021 “¿EXISTE LA RUTINA PERFECTA?”

    A punto de entrar en octubre, ya estamos centrados en el trabajo, volvemos a la rutina, volvemos al gimnasio, pero necesito la “rutina perfecta” para volver a ponerme en forma,… déjame ser claro, la rutina perfecta NO existe.

    ENTONCES… ¿QUÉ RUTINA HAGO?

    A menudo buscamos en internet rutinas mágicas, llevadas a cabo en muchas ocasiones por influencers, a través de las cuales ellos logran grandes resultados, pero más que probablemente esta no sea la rutina perfecta para ti, a menudo estas rutinas están compuestas de ejercicios complejos, exigentes y/o bonitos, pero como todos sabemos no es oro todo lo que reluce.

    No existe la rutina perfecta que funcione siempre a todo el mundo, sino que existe la rutina perfecta para ti y para ahora. Es muy probable que la que hoy sea perfecta dentro de un tiempo ya no sea tan perfecta y requiera modificaciones para adaptarse a tu nuevo nivel de entrenamiento

    Lo primero que debemos tener en cuenta es que nosotros no debemos ser quienes se adapten a la rutina, al contrario, debe ser la rutina la que se adapte a nosotros, a nuestra condición física, nuestras necesidades, objetivos, lesiones y gustos.

    Si que hay un denominador común para nuestra rutina y no es otra cosa que el trabajo de fuerza, el cuál debe ser el pilar básico que sustente nuestro entrenamiento.

    Existen muchos tipos de distribuciones para llevar a cabo nuestro entrenamiento de fuerza “rutinas weider”, “fullbody”, “torso-pierna” o “push-pull” entre otras, en próximos post hablaremos más en profundidad de varias de ellas, y solo nos quedará seleccionar aquella que mejor se adapte a nosotros.

    En nuestras instalaciones de ISN Almoradí Sport Nature te esperamos con los brazos abiertos y nuestro equipo de profesionales dispuesto a ayudarte en todo lo necesario para encontrar esa RUTINA PERFECTA PARA TI.

    Por todo esto recuerda nuestro consejo anterior: MÁS NO ES MEJOR, MEJOR ES MEJOR

    “Cualquier entrenador puede hacerte sudar,

    Cualquier entrenador puede dejarte exhausto,

    Cualquier entrenador puede producirte agujetas,

    Pero no todos los entrenadores pueden hacerte más fuerte”

    ¿A qué esperas para ponerte en contacto con nuestros entrenadores para mejorar tu rendimiento? Te esperamos en Almoradi Sport Nature.

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  • 30/08/2021 ¡¡¡ ISN VIRTUAL !!!

    ¡¡¡ Este año no hay excusa para quedarte en casa !!!

     


    PORQUE LO TIENES MÁS FACIL QUE NUNCA: 


    EMPEZAMOS FUERTE CON SEPTIEMBRE

    (en tu cuota de abonado, por sólo 2€/mes,todo ISN VIRTUAL INCLUIDO)

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  • 25/08/2021 HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS SEPTIEMBRE ISN ALMORADI 2021

    ¿Queríais deporte con la máxima seguridad posible a un precio muy asequible y sin costes adicionales por actividades? PUES YA LO TENEMOS AQUÍ!!!

     

    HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS ISN ALMORADÍ SEPTIEMBRE 2021

     

    + de 50 clases semanales, + sala de musculación, + plan de entrenamiento específico por objetivos,+ ISN VIRTUAL ... todo incluido en el precio!!! A PARTIR DEL MIÉRCOLES DÍA 1 DE SEPTIEMBRE EMPEZAMOS A TOPE EN ISN ALMORADÍ. Lola, Marga, Laura, Andrés. Alex, Ana, Leti, Tomás, Pablo,... te están esperando!!! GOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!

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  • 18/08/2021 FUERZA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

    “FUERZA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO”

    En la actualidad, en estos meses de verano, con pretemporadas de distintos deportes estamos continuamente viendo como estos deportistas incluyen en su entrenamiento diferentes ejercicios orientados a la fuerza y es que esta característica del entrenamiento con cargas es de las más olvidadas e infravaloradas, pero ¿por qué?

    EFECTO PREVENTIVO DE LESIONES

    El entrenamiento de fuerza tiene un efecto protector sobre músculos, tendones y ligamentos ya que contribuye en varios aspectos:

    • Mejora de los patrones motores.
    • Mejora de la movilidad.
    • Mejora de la coactivación muscular.
    • Corrección de desequilibrios musculares.
    • Refuerzo de tendones.
    • Mayor estabilización articular, lo que protege ligamentos.

    Estos aspectos proporcionan una protección extra para lesiones tanto traumáticas (esguinces, fracturas, etc.) como por sobre carga (roturas de fibras, tendinopatías, etc.). Lo que nos puede ayudar a aumentar el tiempo de práctica continuada de nuestro deporte lo que va a derivar en una mejora en el mismo.

    MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

    Además de eso el entrenamiento de fuerza tiene efecto directo sobre el rendimiento deportivo, ya que proporciona estímulos y mejoras en diversos aspectos físicos como pueden ser:

    • Mejora en la capacidad de aceleración (cambios de dirección, salidas, cambios de sentido, etc.)
    • Mejora en el sprint
    • Mejora del salto vertical.
    • Mayor economía de carrera, lo que deriva en menor fatiga acumulada durante la realización de dicho deporte.

     

    Estas mejoras repercuten directamente en nuestro rendimiento deportivo ya que nos pueden permitir alcanzar bolas que antes no podíamos, llegar a ese balón de cabeza o bajar esa ansiada marca en 10k, por ejemplo.

    En nuestras instalaciones de ISN Almoradí Sport Nature te esperamos con los brazos abiertos y nuestro equipo de profesionales dispuesto a ayudarte en todo lo necesario para lograr una mejora significativa en tu deporte y, a su vez, prevenir lesiones que puedas ocurrir durante el mismo.

    Por todo esto recuerda nuestro consejo anterior: “MÁS NO ES MEJOR, MEJOR ES MEJOR”

    “Cualquier entrenador puede hacerte sudar,

    Cualquier entrenador puede dejarte exhausto,

    Cualquier entrenador puede producirte agujetas,

    Pero no todos los entrenadores pueden hacerte más fuerte”

    ¿A qué esperas para ponerte en contacto con nuestros entrenadores para mejorar tu rendimiento? Te esperamos en Almoradi Sport Nature.

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