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Consejos Deportivos
18/10/2018

Vamos a empezar definiendo que es la resistencia….

La resistencia es considerada la base de las capacidades físicas, necesaria para vivir y la última que se pierde. Al comenzar cualquier tipo de entrenamiento, se hace necesario crear una BASE AERÓBICA en el organismo del deportista y esto solo es posible gracias al desarrollo de la resistencia.

A continuación, exponemos alguna definición de lo que se refiere a la resistencia:

Ozolin (1970): “Desde el punto de vista fisiológico, la resistencia se caracteriza como la capacidad de realizar un trabajo prolongado al nivel de intensidad requerido, como capacidad para luchar contra la fatiga”.

Forteza & Ranzola (1988): “Capacidad de realizar un trabajo con efectividad”.

Vamos ahora con la resistencia aeróbica....;DD

La resistencia aeróbica está involucrada en muchas actividades de nuestro día a día: Tareas del hogar, gimnasio, trabajo….

Una mayor capacidad de resistencia aeróbica significa que puedes correr, ir en bicicleta, nadar y practicar otros deportes durante más tiempo a pleno rendimiento.

Pero, además de mejorar en el ámbito deportivo, también afecta en la capacidad para subir escaleras, caminar o cualquier otra actividad que aumente el ritmo cardíaco.

LA RESISTENCIA AERÓBICA ES BÁSICAMENTE EL NIVEL DE RESISTENCIA CARDIOVASCULAR.

Y esto…. ¿Para qué es importante?

Es muy importante porque afecta directamente a la eficacia con la que el cuerpo transporta el oxígeno allá donde sea necesario, por ejemplo, durante una carrera de running.

La capacidad cardiovascular de una persona depende de algunos factores como la edad, el estilo de vida, genética y nivel de ejercicio físico.

Como norma general, el mejor momento es desde el final de la adolescencia hasta los 30 años aproximadamente, y desde ahí, va bajando de forma natural debido a la edad.

Mantener un buen nivel de resistencia aeróbica es importante para todo el mundo y no solo para los atletas, ya que puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales, hipertensión y diabetes.

El corazón es un músculo y, al igual que otros músculos, necesita ser entrenado para mejorar su rendimiento y poder afrontar las exigencias físicas diarias.

Entonces… ¿CÓMO MEJORAMOS NUESTRA RESISTENCIA AERÓBICA?

La RESISTENCIA AERÓBICA empieza a predominar con respecto a la resistencia anaeróbica a partir del minuto y medio de trabajo ya que el cuerpo comienza a demandar mayor cantidad de oxígeno. Entonces mejoraremos con….

 

CARRERA:  Es una de las mejores formas, se pueden aplicar cambios de ritmo. La cinta es bantante saludable para ello, ya que previene muchas lesiones al tener menor impacto.

 

CICLISMO: El ciclismo también viene muy bien para mejorar nuestra resistencia ya que tenemos poco impacto, y como hemos comentado anteriormente de esta manera evitamos lesiones. Podemos realizar la actividad con nuestra bicicleta, con una bicicleta estática, …

NADANDO: la natación es una muy buena forma de hacer ejercicio aeróbico, y también se puede entrenar con cambios de intensidad.

CIRCUITOS: De esta manera combinamos trabajo aeróbico con trabajo de pesas. Podemos hacerlo a nuestra manera, improvisar, ¡¡¡y realizar circuitos propios!!!

 

Y como no…. ACTIVIDADES DIRIGIDAS: ¡¡¡¡¡La manera más divertida y dinámica para trabajar la resistencia aeróbica, además de la anaeróbica!!!!!

 

¿¿¿Sabiendo esto…a que estás esperando??? ¡¡En ISN puedes trabajar tu RESISTENCIA AERÓBICA de la manera que tu prefieras!! ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡VAMOS!!!!!!!!!!!!

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26/09/2018

¡Ya está aquí el nuevo horario del mes de octubre! ¿A qué esperas para echarle un vistazo?

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Bienvenidos

Almoradí Sport Nature, tu centro deportivo en Almoradí
Deporte, ocio y salud en la Vega Baja (Alicante)

 

Almoradí Sport Nature, Innova Sport Nature Almoradí e ISN Almoradí. Son las tres denominaciones que responden a una misma realidad. Se trata del nuevo centro deportivo de esta ciudad alicantina situada en plena comarca de la Vega Baja de la provincia de Alicante. Son unas instalaciones públicas de gestión privada que han sido ideadas, creadas o reformadas y desarrolladas teniendo a las vecinas y vecinos de la villa almoradiense como principal punto de referencia y a la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Almoradí como activo colaborador.

La misión de ISN Almoradí es poner a disposición de los vecinos y vecinas de Almoradí y de sus pedanías Cruz de Galindo, El Raiguero, El Saladar, Heredades, La Eralta, La Erica, Lomas de la Juliana y Puente Don Pedro un espacio deportivo de ocio saludable, haciendo de las actividades físicas y sanas un medio para alcanzar el máximo nivel de calidad de vida.

La visión de Almoradí Sport Nature es hacer de la zona de raqueta y del gimnasio municipal de Almoradí el punto de encuentro deportivo no sólo de la ciudad sino también de su entorno, llegando a municipios circundantes como Orihuela, Rafal, Benejúzar, Algorfa, Benijófar, Formentera del Segura, Daya Nueva, Daya Vieja, Dolores, Catral, Callosa de Segura y Jacarilla entre otros.

En definitiva, a todos los deportistas que por razones geográficas convivan en las provincias de Alicante y Murcia, así como a todos los competidores deportistas que independientemente de su procedencia geográfica acudan a cualquiera de los torneos, campeonatos, trofeos y eventos deportivos celebrados en nuestras instalaciones vanguardistas e innovadoras, confortables y de primer nivel.

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